罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师血糖高的人群，通常建议吃糙米、薏米、黑米等膳食纤维含量较高的米比较好，同时也应注意一次食用的量不能过多，以免影响胃肠道功能出现消化不良。出现血糖高时，可在医生的指导下，进行相关治疗。具体如下：
1、糙米：糙米当中含有丰富的B族维生素以及膳食纤维，其中膳食纤维能够延缓胃肠道对糖分的吸收，有利于控制血糖上升速度，而且还含有一定的不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的发生。
2、薏米：营养成分较为全面，含有丰富的膳食纤维，有助于延缓血糖升高。平常应培养正确且规律的饮食习惯有助于较好地控制血糖，建议以谷类食物为主，尽量选择含糖量较低的食物。
3、黑米：含有多种微量元素和蛋白质，并且膳食纤维含量丰富，有助于控制血糖，而且还含有一定的抗氧化物，可以有效地控制血糖减少，缓解饥饿感，促进胃肠蠕动。
血糖高还可吃一些粗粮的食物，避免高糖高热量食物的摄入，多进食新鲜的蔬菜，也应注意适当运动，通过运动能够消耗体内多余的热量，有助于使血糖得到更好的控制，日常注意监测血糖变化。