张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师骨骼闭合了一般不能长高，但也可以通过一些习惯来改善，从而长高。骨骼闭合指的是骨骺线的闭合，如果孩子的骨骺线已经闭合，很难再长高。建议通过保证营养、早睡早起、多参加户外运动三个方面来进行改善。具体情况如下：
1、保证营养：骨骼闭合以后要增加食物摄入的多样性，保证营养的均衡，多摄入一些含钙的食物，并且保证维生素D的摄入。维生素D可以促进钙的吸收，从而达到长高的效果含钙比较丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、裙带菜、豆腐等。通过维生素和钙的相互作用促进骨骼的生长发育。
2、早睡早起：骨骼闭合后要保证夜间生长激素的正常分泌。需要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，新陈代谢速度加快以后，可以促进骨骼的二次生长。
3、多参加户外运动：比如打篮球、跳绳等跑跳类的运动。可以通过锻炼和其他方法刺激骨骼、关节实现再次长高，只有通过关节、骨骼剧烈的运动，比如可以做反复的跳跃动作，也可以通过穴位的刺激使骨细胞分裂增多，促进身高的增长。还可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳、瑜伽、跑步等运动。