王勇
河南省人民医院 全科 主任医师吃蓝莓对人体有很多好处，一般建议每天吃4-6个，重量约60g（一颗平均10g)，一次以不超过这个量为佳。如果食用过多可能会导致消化不良、腹痛腹泻、血糖升高等症状，需要根据不同的情况进行相对应的治疗，具体情况如下：
1、蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素，具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效而备受注目。
2、蓝莓里面含有大量的纤维素，在食用过多时会导致肠胃负担大大增加，从而引起消化不良的症状。出现消化不良的症状时可以考虑吃一些莫沙必利片、奥美拉唑肠溶胶囊来帮助缓解。
3、蓝莓是一种性质寒凉的水果，食用过多会导致体内的寒气加重，引起腹痛腹泻的症状。尤其是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人，更应慎食蓝莓，避免病状加重或者是引起身体其他不适的症状。如果出现腹痛腹泻，可以考虑吃一些地衣芽孢杆菌活菌胶囊、蒙脱石散来缓解症状。
4、蓝莓中的含糖量比较高，其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快，这对糖尿病人来说很危险。