闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师怎么睡都睡不着，是失眠的一种表现，通常与精神心理因素有关。
工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋等原因都可以引起失眠，服用刺激性食物、药物，内分泌与代谢性疾病，遗传因素，以及引起身体疼痛、消化不良和各种不适的疾病，都可以导致失眠。
平时要尽量养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，消除工作带来的紧张情绪，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝浓茶和含咖啡因的饮料，可以适当做有氧运动，有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动，早晨应该定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松，还可以喝热牛奶安神。
如果长时间睡眠不好，可以在医生指导下，服用改善睡眠的药物。