王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师舞蹈练习后大腿内侧的酸痛，通常是由于运动量过大导致局部肌肉内乳酸积聚或肌肉拉伤所引起的。一般可以通过休息、热敷、按摩和药物治疗等方式来缓解这种不适。
1. 休息：在舞蹈练习后感到大腿内侧酸痛时，建议暂停剧烈运动，尽量避免跳舞，给肌肉一定的恢复时间。
2. 热敷：对大腿内侧酸痛的部位进行热敷，有助于促进血液循环，减轻肌肉的酸痛感。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15到20分钟。
3. 按摩：轻柔地按摩大腿内侧的肌肉，可以有效缓解肌肉的痉挛和僵硬，减轻酸痛。
4. 药物治疗：如果酸痛情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解，比如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，或使用云南白药膏、红花油等外用药物。
在进行舞蹈练习时，需做好充分的热身，避免突然增加运动量，以防止肌肉受伤。日常生活中，适当加强肌肉锻炼，提高肌肉的适应能力和耐力，有助于预防和减轻肌肉酸痛的发生。