经常吃维生素好吗

经常吃维生素不好，正常人本身不缺乏维生素，而长期服用一些维生素的制剂是没有益处的，具体情况如下：

1、正常人在正常饮食中维生素的摄入是足够的，一般不需要额外补充这种维生素制剂，不管它是药品，还是保健品。但是有些情况下确实会导致维生素的缺乏，比如作为船员远航，在海上航行数月，应尽量选择莴笋叶、芥菜、卷心菜、花菜等能存储较长时间的菜类，如果蔬菜不能及时供应的话，可能需要额外补充维生素。还有一些情况是因为各种的原因导致维生素A或者维生素D缺乏，会出现皮肤角质的变化，或者缺钙，这种情况下可以短期补充这些维生素。脂溶性维生素如果正常人长期过量补充，像维生素A、维生素D、维生素E，这些维生素补充过多它会蓄积在体内，引起中毒。维生素A和维生素D中毒都是比较可怕的，像维生素D中毒可能会导致高钙血症。而水溶性维生素，像维生素C、维生素B族，这些维生素如果长期补而身体不需要的话，它也会直接从尿中排泄出去，不会带来额外的获益。

2、维生素可以调节体内的生理机能，促进人体内各类生物化学反应的顺利进行，所以说体内不能缺乏维生素，如果缺乏的话，就会引起代谢紊乱。但是饮食正常的人，通过日常生活饮食的摄入就可以满足人体对维生素的需求。维生素不能像糖类蛋白质或者脂肪一样给人体提供能量，也不是人体中的主要组成部分，所以说人体对维生素的需求量是很少的，没必要长期额外补充。