孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师睡瘫症全称为睡眠瘫痪症，可能是由精神压力过大、作息不规律、睡眠不良习惯等原因引起的。如果是精神压力过大，可以及时调整负面情绪缓解；如果是作息不规律，可以调整作息规律，坚持适当运动；如果是睡眠习惯引起的，可调整睡眠姿势来缓解。具体分析如下：
1、精神压力过大：由于精神压力过大，患者的大脑一直在高速运转，可能导致睡眠质量下降，从而夜间做梦的可能性也会增加，导致睡眠瘫痪症。患者可以及时调整自己的负面情绪，稳定心态，必要时在心理医生的指导下缓解压力。
2、作息不规律：由于患者作息不规律，导致生物钟紊乱，此时出现睡眠瘫痪症的概率可能更大。建议患者制定有规律的作息时间，制定生活计划表，早睡早起，坚持计划表内容，可以调整作息时间。每天要有一定的运动量，适当运动，每天保证两小时的有氧运动，睡前四小时不要运动，一定程度上可以调整作息时间。
3、睡眠习惯：如果患者躺下睡觉，将被子或手压在胸部，对胸部造成一定的压迫状态，容易使呼吸困难，引起睡眠瘫痪症。建议患者侧卧而不是平躺，或者改掉双手放在胸前睡觉的习惯，会起到缓解症状的作用。