张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师爬楼梯和下楼梯，一般下楼梯更伤膝盖。下楼梯时膝关节承受的重量要比上楼梯时多很多，一般下楼梯时损伤更严重。建议出现膝盖异常疼痛的患者，及时前往医院骨科做相关检查，在医生的指导下，进行对症治疗。
在下楼梯的时候，身体的重量就会压于膝关节、踝关节的部位，从而使膝关节部位结合紧密，就会导致膝关节内部的软骨、半月板受力增大，很容易导致软骨水肿和半月板水肿的情况，从而引发膝关节损伤的情况。因此，下楼梯时膝关节部位承受的力量比较大，所以出现的损伤也比较大。为避免上下楼梯对于人体的损害，一定要注意上楼梯靠近墙边走，身体可以稍前倾。下楼梯靠近楼梯扶手走，身体可稍微后倾，减轻受力。
在平时运动时，也要做好热身运动，要活动全身关节，尤其是膝关节。运动后，要注意肌肉拉伸。老年人由于关节退行性改变，容易出现膝盖损伤，所以一定要在下楼梯时注意安全，平时做好功能锻炼。如果患者有膝关节损伤，要避免多上下楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等治疗，这样较好的缓解膝关节损伤。另外，可以佩戴护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好的作息规律早睡早起，注意休息，保证睡眠充足。