季梦遥
武汉大学人民医院 消化内科 副主任医师富含膳食纤维的水果，如香蕉、葡萄、哈密瓜等食物，能促进肠胃蠕动，对排便有一定的促进作用。香蕉对便秘有一定的预防作用，葡萄、哈密瓜具有抗氧化、通便等作用。具体内容如下：
1、香蕉：其中含有维生素、蛋白质、脂肪等营养物质，并且香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对排便有一定的促进作用。维生素能够促进机体内血液循环，促进生长发育，并且对抗氧化以及补钙有一定的作用。蛋白质能够促进人体的新陈代谢，维持细胞的生长与发育等作用，脂肪能够为人体保持体温、保护内脏、储存能量等作用。
2、葡萄：含有碳水化合物、粗纤维、钙等营养物质。碳水化合物可为人体提供热量，增强肠道功能等作用，粗纤维对便秘腹泻有一定的缓解作用，并且可促进肠胃蠕动消化。钙物质对骨质的流失、降低胆固醇有一定的促进作用，并且可缓解骨质疏松引起的不适症状。
3、哈密瓜：含有维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，以及哈密瓜中含有丰富的纤维素，也可促进肠胃蠕动，软化大便，从而达到促进排便的作用。维生素能够促进机体内循环，促进生长发育，对抗氧化、补钙有一定的促进作用。胡萝卜素能够维持上皮细胞的发育，保持皮肤湿润等作用。蛋白质可为人体提供能量，提高免疫力，对维持细胞的生长与发育有一定的促进作用。