张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师半月板损伤后，多吃一些含钙物质以及含蛋白质丰富的食物会好得快。比如虾类、豆制品、奶制品等食物。虾类能够为机体提供钙、碘等矿物质。豆制品中含有矿物质元素和维生素，也含有蛋白质。奶制品中尤其是牛奶，里面所含的钙元素，比较丰富。具体如下：
虾类能够为机体提供优质的蛋白质，作为动物性食物，虾含有的氨基酸的种类、数量和比例都比较合适，能够在补充机体优质蛋白质方面起到非常明显的作用。尤其是虾皮当中含有的钙元素更加丰富，在预防跌打损伤、骨质疏松、腰膝酸软方面具有相对明显功效。
豆制品主要由大豆制作而成，含矿物质元素比较多，包括钙、磷、铁等元素，同时维生素含量也比较丰富，含有维生素B1和维生素B2，且富含蛋白质，能有效促进半月板损伤的恢复。
奶制品中牛奶含钙量相较其他食物较高，也容易使人体吸收。酸奶等奶制品也能丰富消化系统的菌群，促进消化系统的平衡和新陈代谢，缩短食物在肠胃里的滞留时间。对于半月板损伤后的营养吸收提供充足的保障。