张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师挂单杠，在骨骺端没有闭合时，有助于长高，骨骺端闭合之后，一般不可能让人长高。挂单杠有利于锻炼上臂的肌肉，刺激骨骼的生长，可以促进身体的长高。人体骨骺端没有闭合时，可通过合理饮食、适当运动、注意休息等方式促进身体长高。
单杠是一种运动器材，在单杠上做运动，通常有助于锻炼上臂的肌肉。这种体育锻炼方式，可以刺激骨骼的生长，同时运动本身就可以促进身体的长高。目前并没有证据证明，多挂单杠就能够长得更高。但人的长骨骨骺端没有闭合前，多做运动，有利于身体的生长发育。一旦进入成年骨骺端闭合之后，无论再用什么方法都不可能再长高，挂单杠也不可能让人长得更高。
在青春发育期，人的长骨骨骺端没有闭合，是可以长高的。可以多吃一些富含营养的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等，多到户外晒太阳，促进身体钙的吸收。可以增加有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，提高身体素质，提升身体抵抗力。日常生活中保证充足睡眠时间，保持心情愉悦，通过这些方式能够帮助身体长高。