张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师睡觉前锻炼对身体有好处，但不可剧烈运动，也不建议临睡时才运动，应在睡前两个小时运动。若睡觉前进行锻炼，出现不适症状时，应及时去医院咨询专业医生，对症治疗。
睡前做运动对身体有一定好处，适当运动有利于舒缓身体，缓解自身疲劳，促进睡眠。睡眠不好的患者，需要避免在临睡时进行运动锻炼，应在睡前两个小时运动。临睡时进行运动，会使得自身的交感神经兴奋，从而影响自身的睡眠，容易造成患者失眠的情况。
睡前锻炼过于剧烈对身体并无好处。剧烈运动后立即睡觉，会造成机体以及精神的过度亢奋，短时间内可能难以入睡，导致入睡困难，很难进入深层次的睡眠状态。晚上进行运动锻炼时，应适当提前两个小时或在白天进行运动，对睡眠有一定帮助。运动后要避免吹风，以免导致感冒、发烧等疾病发生。同时需要注意天气变化，穿着适合天气的衣服。
运动难度和时间因人而异，患者可以根据自身体质进行适当的锻炼，避免进行太过剧烈运动，可以选择散步、慢跑、羽毛球等舒缓运动项目。运动前最好避免进食，以免引起肠胃不适。运动过后要及时补水。