张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师早上跑步需要适当吃早餐，但不宜过饱，饭后休息半小时再进行运动。这样可以有效的避免空腹跑步、饱腹跑步带来的不良影响。跑步时选择舒适的衣服、鞋，避免受凉。具体如下：
在空腹状态下跑步，人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，出现低血糖的症状，如头昏眼花、四肢无力等，常引起摔倒、骨折现象。还可能会导致人体血液里的游离脂肪酸出现异常增高的现象，游离脂肪酸过高，容易诱发心律不齐、猝死等不良情况。
在饱腹状态下跑步，身体血液循环加速，容易影响消化功能，导致患者出现消化不良的症状。长期在饱腹状态下跑步，可能会引发胃下垂。饭后避免立即进行跑步，血液会更多流向肢体，胃肠道的血液供应会相应减少，影响对食物的消化吸收，甚至会导致胃部出现剧烈的震动，容易引起肠痉挛，引发呕吐的情况，可在缓慢步行半小时后，再进行跑步。
跑步时选择穿轻松、柔软、稍微宽大些等衣服。避免穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋等，可以穿健身鞋、球鞋、胶底鞋、布鞋等，运动后及时增加衣服，谨防受寒。