张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师一般在吃完饭后一小时后可以跑步，因为食物需要大概一个小时的消化时间，避免造成肠胃疾病，而且饭后一小时后尽量进行慢跑。具体如下：
饭后需要时间消化，一般半个小时后大概消化得差不多。但是若饮食量大则需要延长消化的时间。如果进食以后立刻跑步，对于消化吸收没有益处。进食以后肠道会需要很多的血液帮助运输相应的营养和氧气来帮助食物的消化，如果马上跑步，肌肉就需要很多血液，供应肠道的血液就会减少，会影响到肠道的消化。即使是饭后一个小时以后再跑步，也不建议进食过多，而是建议稍微少食，六分饱即可。
如果饭后立刻运动会增加肠胃的负担，影响肠胃的蠕动，对消化吸收很不利，可能会造成消化不良、肚子疼等症状，还会引起更多的肠胃疾病，如胃病、阑尾炎等。
饭后最好一小时以后跑步，可以选择慢跑，尽量避免剧烈运动。进餐后胃肠道血液循环明显加快，如果此时马上运动就会导致消化道血液供应量下降，从而影响消化、吸收功能，因此饭后不能马上进行跑步等运动。