张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师对于生长发育期的青少年，跳绳这种体育锻炼是有助于长高的，但是需要采用正确姿势进行运动，还需要长期坚持和注意饮食。
跳绳之所以有助于长高，是因为可以通过挤压软骨板刺激生长激素分泌。如果能长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，可以帮助长高。跳绳时速度避免过快，速度过快，容易伤到踝关节。患者可以保证跳的高度，如跳跃时距离地面10公分以上，心率达到120次/分钟，坚持20分钟以上，可以激发自身生长激素分泌，有助于长高。
想要长高，同时可以采用双脚离地方式进行跳绳运动。在向前摇绳时，大臂要靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。长期坚持，还可以锻炼腿部肌肉。
跳完绳后可以适当食用水果、水、葡萄糖，但不宜过量进食。要注意休息及保暖。同时在日常生活中也可以通过饮食来补充钙元素和维生素，如萝卜、香菇、牛奶等。必要的时候也可以根据医嘱使用辅助药物，如碳酸钙D3片、维生素D滴剂等。