张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师想要长高，应该多吃蛋类、肉类、奶制品等食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等。饮食营养要合理均衡丰富，促进骨骼生长，增强身体发育，使身高进一步长高。另外，还可以吃碳酸钙D3咀嚼片、龙牡壮骨颗粒等药物也有助于长高。具体如下：
1、蛋类：常见的有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物，富含人体必需的氨基酸、卵磷脂等营养物质，含有钙、磷、铁等微量元素，维生素A、维生素D、维生素B族等维生素，可为人体补充蛋白质提供丰富的物质来源，可以增强记忆力，帮助身体减少氧化损伤，维持新陈代谢，促进身体长高。
2、肉类：常见的有牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物，富含大量的氨基酸，容易被人体消化吸收利用，同时这些食物中含有丰富的铁、铜、磷、钠等矿物质成分，可作为身体营养的的良好来源，有利于身体的生长发育。
3、奶制品：常见的有牛奶、酸奶、奶片等，这些食物中含有多种氨基酸，可以为人体提供大量优质蛋白，含有丰富的钙元素，容易被人体吸收，促进骨骼的发展，可以每天喝两杯牛奶补充钙质。奶制品中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，可以提高身体健康，促进长高。
4、药物：想要长高可以吃碳酸钙D3咀嚼片，有利于骨骼生长，还可以吃中成类的药物，如龙牡壮骨颗粒，也有助于长高。