张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师运动完之后肌肉酸痛，可以通过局部按摩、补充能量、服用药物等方法缓解疼痛。出现肌肉酸痛可能是大量运动过后乳酸分泌过多引起的，也可能是运动量过大导致肌肉拉伤。建议长期不运动的人，不要进行剧烈运动，应循序渐进以避免运动后全身疼痛，因运动导致肌肉拉伤，应在医生的指导下进行治疗。具体如下：
1、局部按摩：运动量过大而导致乳酸分泌过多，可通过泡热水澡加快血液循环，可以有效的缓解肌肉酸痛。局部肌肉按摩，有利于肌肉放松和运动后肌肉疲劳的恢复，缓解全身酸疼。运动期间尽量减少脂肪、糖分的摄入。可以做简单的恢复性伸展以及拉伸运动，改善运动后肌肉酸痛的状况。
2、补充能量：运动完后全身肌肉酸痛，可适当喝一些功能性饮料来补充运动中流失的体液，缓解运动完全身疼痛的症状。另外，还应补充营养，多吃高蛋白低脂肪，多维生素的食物，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，再做适当的低强度运动，使肌肉得到充分放松和拉伸，可缓解运动后全身酸痛症状。
3、服用药物：如果肌肉组织在运动导致拉伤受损，出现疼痛的不适症状，可以服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，但要在专业医生的指导下使用。