孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师提精力、抗疲劳可以食用香蕉、苹果、蓝莓等水果，还可以食用高蛋白食物和热量较高的食物，如牛奶、巧克力、肉类等，不过应注意适量食用。同时还应加强锻炼，提高自身抵抗力和免疫力。
香蕉所含的碳水化合物容易被人体吸收，平时适量食用香蕉，能提供能量，可有效缓解疲劳。此外，香蕉中含有丰富的钾元素，可以维持肌肉功能和神经功能。苹果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，其中矿物质有助于大脑恢复到清醒状态，从而起到提精力、抗疲劳的作用。蓝莓里面含有丰富的花青素，可以有效缓解眼部的疲劳，达到抗疲劳和醒脑的作用。同时这些水果中富含维生素C，也有助于提神抗疲劳。
高蛋白的食物有助于缓解疲劳，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等，能够迅速补充能量，从而起到提升精力抗疲劳的症状。高热量食物如面包、巧克力、奶油等，也能够机体提供充足的热量，有助于提精力、抗疲劳。此外，在疲劳的时候要注意不要过多食用高糖的食物，否则会出现腹胀、便秘等不适症状。
平时还可以适量饮用蜂蜜水，能保护大脑神经元，里面的糖类也能很快被细胞组织吸收和利用，为人体补充能量，消除身体疲劳。咖啡也有助于提神、抗疲劳，但不可过度依赖咖啡，晚上饮用咖啡可能会导致失眠。日常还应避免熬夜，保证充足的睡眠，加强锻炼，注意劳逸结合。