张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。
晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。
经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。
在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。