一到晚上就睡不着脑子总是想很多东西

一到晚上就睡不着脑子总是想很多东西，可能是由于自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进症或焦虑症等疾病引起的。可在睡眠之前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。睡觉之前一定要避免饮用烈酒、浓茶、浓咖啡等。失眠严重时，应及时就医，明确病因进行针对性治疗。具体如下：

1、自主神经功能紊乱：当情绪不稳定、长期睡眠不足或者工作压力大时，会导致自主神经功能紊乱，睡眠质量差，进而出现睡觉后头疼的现象。通常可以采取自我调节来缓解该症状。如果情况较严重，需要在医生指导下口服谷维素片、甲钴胺片、维生素B1片等药物。尽量避免精神压力过大，保持乐观的心情和心态，在日常的生活中可多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞等，可以有效改善睡眠质量。

2、甲状腺功能亢进症：存在弥漫性毒性甲状腺肿、长期睡眠不足等会引发甲状腺功能亢进症。通常可表现为舌头颤抖、体重下降过快、眼睑水肿、失眠、思虑过多等症状。应及时就医检测，可应遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物缓解该情况。

3、焦虑症：遗传因素、应激性事件刺激以及生活压力大等原因可能会引发焦虑症。其可表现为失眠、食欲不振、烦躁、思虑过多等症状。可通过心理疗法引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等来进行改善。也可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀分散片等药物进行治疗。