周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师月经前的便秘和月经期的腹泻症状，通常与激素水平的变化、不良的饮食习惯以及心理因素等有关。通过调整饮食、保持情绪稳定、增加运动和药物治疗等方式，可以有效改善这些症状。
1. 调整饮食：在月经前出现便秘时，可以增加膳食纤维的摄入，多吃水果和蔬菜，保持充足的水分摄入，避免过多食用辛辣和油腻的食物。而在月经期间出现腹泻时，建议选择清淡且易消化的食物，如小米粥和鸡蛋羹，避免生冷和辛辣的食物，以免加重腹泻。
2. 保持情绪稳定：由于激素水平的波动，月经前和月经期间可能会出现情绪波动，如焦虑和紧张，这些情绪可能会加重便秘或腹泻的情况。因此，建议通过适当的运动和听音乐等方式来保持情绪的稳定。
3. 增加运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑和瑜伽等，可以促进肠道的蠕动，从而缓解便秘。同时，这些运动也有助于减轻焦虑和紧张情绪，从而减轻月经期的腹泻症状。
4. 药物治疗：如果便秘症状较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物；而对于严重的腹泻症状，则可以在医生的建议下使用蒙脱石散等止泻药物。
如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。