张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师腰椎管狭窄手术分为两种，行微创手术未做固定和行内固定手术，行微创手术未做固定的患者主要推荐做腰背肌锻炼，行内固定手术的患者主要推荐做腰背部肌肉锻炼。具体情况如下：
1、行微创手术未做固定的患者：主要是推荐做腰背肌锻炼、卷腹运动，一般推荐做燕儿飞，就是俯卧在床上之后，头脚往起翘，两头翘，不要暴力的去做动作，慢起慢放。从前后两个方向保护腰椎，对于有锻炼基础的人员可以进行平板支撑。建议平板支撑时，不能把臀部抬得较高，也不能把臀部下压，避免产生塌腰的情况，这样锻炼效果不佳，容易造成腰部肌肉损伤，也会影响锻炼效果。在日常生活中需要注意腰的保护，避免腰受到风、寒侵袭。
2、行内固定手术的患者：主要进行腰背部肌肉锻炼，可在床上练习双下肢交替抬腿，使下肢肌肉保持一定的张力和抗阻力，还可以在床上多活动下肢预防血栓形成。每天可以多次进行下地活动，既有利于预防肌肉萎缩，又可以锻炼肌肉、预防血栓。对于腰椎管狭窄的患者而言，在日常生活中，不能单纯只进行某一种运动训练，应相互结合。患者不但要进行静态运动训练，如平板支撑，也要锻炼动态动作，如游泳等。两种运动结合起来，才能充分锻炼腰背部肌肉，增强腰椎的稳定性。同时注意饮食清淡，避免食用油腻刺激性食物，如炸鸡、烤串、辣椒。