吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师在哺乳期可以通过丝瓜汤、莲藕海带汤、黄豆芽汤等汤类可以起到下奶的作用。在哺乳期要通过饮食调理来保证母亲和婴儿的营养供应。同时在哺乳期母亲应该做好日常生活的护理，保证婴儿健康成长，具体情况如下：
丝瓜具有一定的通络催奶效果，除了丝瓜、豆芽、莲藕等都可以促进乳汁分泌，起到下奶的作用。在哺乳期可以通过丝瓜汤、莲藕海带汤、黄豆芽汤等蔬菜汤来促进乳汁分泌，保证母亲的营养供应，也可以保证婴儿的乳汁供应，避免出现婴儿出现营养供应不足而出现相关不适症状。
在哺乳期除了要多进食促进乳汁分泌的食物，也应该进食富含微量元素和矿物质的食物，如生菜、木耳、瘦肉、鱼类等，可以保证机体各种微量元素的需求。饮食要均衡，不可挑食，防止出现营养不均衡和营养不良的情况。不要进食刺激生冷食物，如生蚝、胡椒、螃蟹等，避免机体受凉，对婴儿产生不利影响。
孕期要做好饮食调理，同时也要做好日常生活的护理。可以进行适当的运动，促进机体血液循环，避免出现代谢异常和分泌紊乱的症状。要注意做好乳房卫生，避免细菌通过乳房和乳汁进入婴儿体内，对婴儿健康造成不良影响。同时在哺乳期要保证心态平和，不要长期困于焦虑的情绪状态之中，避免出现产后抑郁症，可以通过看书、听音乐、与他人沟通来缓解不良情绪。