精子少吃什么补

精子少吃什么来补？建议多吃富含蛋白质、维生素、锌、钙质等食物，有助于男性补精子。

一、蛋白质与精氨酸。优质的蛋白质是形成精液的主要原料，含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。

二、各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统的关系最为密切。

三、矿物质与微量元素。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸的萎缩。