吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师淡水虾和海虾孕妇都可以食用，虾中含有丰富的蛋白质、钙、镁和碘等营养物质，孕妇吃虾有助于宝宝骨骼生长和大脑发育，同时可以通乳。但孕妇吃虾有许多注意事项，需要根据自身的健康状况适量适度食用，避免过敏和与其他食物同食造成的不良反应，虾要新鲜且处理卫生。具体如下：
海虾个头较大，身体白色透明，外壳很薄而硬。由于生长在海水环境中，海虾的含盐量和含碘量都比河虾略高一些，口感偏咸且通常受污染较小。淡水虾以青虾为主，外壳薄且较软。
孕妇在妊娠过程中需要大量蛋白质，虾中含有丰富的蛋白质且肉质松软易消化，能有效补充蛋白质并增强人体的免疫力，在产后也能起到通乳的作用。虾中丰富的钙可以促进胎儿的骨骼生长和大脑发育，丰富的碘可以帮助安胎保胎，预防流产、早产和先天性畸形，丰富的镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，有效预防高血压及心肌梗塞。虾中的卵磷脂可以促进胎儿的大脑发育，虾皮中具有镇静的作用，常被用来治疗神经衰弱，有利于缓解孕妇妊娠中的紧张情绪。
若孕妇为过敏体质、正值上火、有甲状腺疾病或患有皮肤疥癣，则忌食虾。吃虾时，尽可能选用新鲜的活虾，将虾中的脏东西清理干净并烹饪至熟透。吃虾要适量，不可一次食用太多。孕妇吃过虾后，应隔两个小时后再吃水果，特别是含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，避免鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后刺激肠胃，引起人体不适。