孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师青春期孩子容易犯困可以吃富含维生素C的食物、富含维生素B的食物、含咖啡因的食物、富含矿物质的食物，比如油菜、葡萄、大豆、蚕豆、柠檬等。平时可以培养身心放松的兴趣爱好，避免精神紧张，有助于症状改善。具体如下：
1、富含维生素C的食物：含维生素C的新鲜蔬菜水果有油菜、紫菜、香椿、花菜、毛豆、橘子、猕猴桃、刺梨等。维生素Ｃ具有减压、增强免疫力的作用，可以促进血液循环，改善犯困症状。
2、富含维生素B的食物：含有维生素B的食物包括香蕉、葡萄、苹果、西兰花、莴笋等，可以提高新陈代谢，促进糖、脂肪和蛋白质转化，对于犯困症状有改善作用。
3、含咖啡因的食物：茶叶、咖啡、巧克力等，起到提神、醒脑的作用，能够有效改善犯困症状。但含有咖啡因的食物需少量摄入，以免精神过度兴奋，出现易怒、焦虑等情况。
4、富含矿物质的食物：含矿物质丰富的食物有大豆、蚕豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、柠檬等。矿物质参与人体碳水化合物、蛋白质和脂肪的化学变化，以及体内的各种生理活动，对人体的生长发育和新陈代谢有很大作用，有助于改善犯困症状。
青春期孩子容易犯困考虑是学习压力大导致精神疲劳，从而引起的症状。建议及时放松，避免精神紧张，学会解决问题，培养身心放松的兴趣爱好。睡前可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。