王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长途骑行后出现臀部疼痛，可能是由于臀部肌肉疲劳、坐垫不合适或运动过度等因素引起的。可以通过休息、热敷、按摩、调整骑行姿势和使用止痛药等方法来缓解这种疼痛。
1. 休息：在感到臀部疼痛时，首先应当休息，以便臀部肌肉能够得到充分的恢复。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾对臀部进行热敷，有助于促进血液循环，减轻肌肉疲劳和疼痛感。
3. 按摩：轻柔地按摩臀部肌肉，可以帮助放松紧绷的肌肉，缓解疼痛。
4. 调整骑行姿势：不正确的骑行姿势可能导致臀部不适。可以通过调整车座高度和把手位置等方式来减轻臀部的压力。
5. 使用止痛药：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助缓解疼痛。
如果臀部疼痛持续时间较长，或伴随其他症状如麻木或无力，建议及时就医，以明确病因并采取适当的治疗措施。