王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师竖叉，又称一字马，是指双腿前后分开成一条直线的姿势，广泛应用于武术、舞蹈和体操等领域，属于基本功之一。由于运动方式不当或热身不足，可能会导致胯部肌肉拉伤、髋关节损伤或滑囊炎等问题，从而引发胯部疼痛。因此，可以通过休息、冷敷、热敷和药物治疗等方法来缓解症状。
1. 休息：在运动后若感到胯部疼痛，应立即停止所有运动，以防止进一步的损伤。
2. 冷敷：在运动后48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的胯部，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 热敷：在运动后48小时后，可以采用热敷来缓解疼痛和僵硬。每次热敷15至20分钟，每天也可多次进行。
4. 药物治疗：若胯部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以帮助缓解疼痛。
如果胯部疼痛持续不见好转，或伴随红肿、发热等症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。