王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师穿小鞋引起的脚背疼痛，主要是因为鞋子过于紧绷，导致脚部受到压迫，从而造成软组织损伤。为了缓解和恢复，可以采取更换合适的鞋子、冷敷、热敷和药物治疗等措施。
1. 更换合适的鞋子：应及时选择舒适且合脚的鞋子，避免再次对脚部施加压力，从而减轻疼痛感。
2. 冷敷：在脚背疼痛的急性阶段，可以用冰袋进行冷敷，以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在急性期过后，可以使用温热的毛巾或热水袋进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以帮助缓解疼痛。
通过以上方法，通常可以有效缓解脚背疼痛的症状。如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医，以排除其他可能的问题。