王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跳绳后手部和背部疼痛的常见原因包括肌肉疲劳、肌肉拉伤、姿势不当、缺乏热身或拉伸等。
1. 肌肉疲劳：在跳绳过程中，手臂和背部的肌肉需要持续活动，这可能导致肌肉疲劳和疼痛。通常，适当的休息和针对手臂及背部的拉伸可以缓解这种不适。
2. 肌肉拉伤：如果在跳绳时手臂和背部的肌肉被过度使用或受到突发的外力，可能会导致肌肉拉伤。肌肉拉伤通常伴随剧烈疼痛，并可能在受伤部位出现淤青或肿胀。一旦发生肌肉拉伤，应立即停止跳绳，并进行适当的休息和治疗。
3. 姿势不当：不正确的跳绳姿势可能导致手臂和背部肌肉的过度使用，从而引发疼痛。在跳绳时，保持良好的姿势非常重要，避免弯腰驼背或手臂过度伸展。
4. 缺乏热身或拉伸：如果在跳绳前没有进行适当的热身或拉伸，可能会导致肌肉僵硬和疼痛。因此，在跳绳前进行适当的热身和拉伸非常重要，这样可以提高肌肉的柔韧性并降低受伤风险。
如果跳绳后手部和背部的疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。