王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师走路后感到疲惫可能包括肌肉力量不足、耐力不足、姿势不当以及鞋子不合适等。针对不同情况，需分析具体问题以决定锻炼的重点。
1.肌肉力量不足：若肌肉力量不足，走路时可能会感到疲劳。建议加强腿部肌肉的锻炼，例如深蹲、弓步蹲和腿部哑铃训练等。
2.耐力不足：耐力不足也会导致走路时感到疲惫。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以提升心肺功能和耐力。
3.姿势不当：走路时姿势不正确，如含胸驼背或身体倾斜，可能导致肌肉疲劳。建议进行姿态训练，如靠墙站立和瑜伽，以改善身体姿势和平衡。
4.鞋子不合适：不合适的鞋子，如鞋底过硬或鞋跟高度不适，可能引起肌肉疲劳。建议选择合适的鞋子，以减轻脚部的压力和疲劳感。
总之，走路后感到疲劳的原因很多，需要根据具体情况进行分析和锻炼。如情况较为严重，建议咨询医生或运动教练。