吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师长时间跑步后，脚底板变厚的主要原因是足底筋膜炎。处理此问题的方法包括休息、减少活动、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：在急性期，需注意休息，避免跑步等活动，以防止足底筋膜再次受损。
2. 减少活动：症状缓解后，可以适当进行一些非负重的运动，如游泳和骑自行车，这有助于缓解足底筋膜的紧张。
3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠，以缓解疼痛。同时，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也能帮助减轻肌肉紧张和疼痛。
4. 物理治疗：可以进行超短波、冲击波等物理治疗，这些方法有助于促进血液循环，缓解疼痛，并促进炎症的吸收。
如出现足底筋膜炎，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。