王勇
河南省人民医院 全科 主任医师恰巴塔是一种主食，一般每100克热量为222大卡，热量比较高。其富含膳食纤维，可延缓血糖升高、促进消化。日常注意清淡饮食，适当运动。如果出现不适症状，需及时就医治疗。具体如下：
恰巴塔是意大利一种用全麦粉和酵母为原材料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。通常每100克中含有222大卡的热量，属于高热量食物。
恰巴塔含有较高的膳食纤维，所以吃起来口感较为粗糙，具有较强的饱腹感。恰巴塔的热量比米饭要高，但是含有的膳食纤维是米饭的五倍，可延缓碳水化合物的吸收速度，降低肠道对糖类的吸收，可防止血糖快速升高，对预防糖尿病的发生有一定的辅助作用。还可刺激肠胃蠕动，还可增加粪便的体积，所以对防治便秘有很好的帮助。
在日常生活中，注意饮食清淡，多食用新鲜的水果和蔬菜，注意营养均衡，避免熬夜，适当增加有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，以促进脂肪消化，从而减轻体重。