王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩胛骨沉的现象可能由多种原因引起，如肌肉疲劳、不良姿势、肩周炎和颈椎病等，具体处理方法需根据原因而定。
1. 肌肉疲劳：长时间维持同一姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉疲劳，进而使肩胛骨周围的肌肉紧张，产生沉重感。通过休息、热敷和按摩等方法，可以有效缓解肌肉疲劳，减轻肩胛骨沉的感觉。
2. 不良姿势：长期保持低头或弯腰等不良姿势，可能导致肩胛骨周围肌肉失衡，进而对肩胛骨造成压迫，产生沉重感。调整姿势和进行肩部肌肉拉伸等方法，可以帮助缓解这一问题。
3. 肩周炎：肩周炎是一种肩关节疾病，主要表现为肩关节周围的疼痛和活动受限。通过物理治疗，如超短波和红外线等，可以促进血液循环，减轻炎症。同时，使用非甾体抗炎药物，如布洛芬和双氯芬酸钠等，也能有效缓解疼痛。
4. 颈椎病：颈椎病是一种脊柱疾病，可能压迫神经根，导致肩胛骨周围的疼痛和肌肉紧张。通过颈椎牵引、物理治疗和药物治疗等方法，可以缓解相关症状。
肩胛骨沉的原因多样，若症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因并在医生指导下进行规范治疗。