吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师脖子扭伤后出现疼痛和肿块，可能是由于肌肉、韧带等软组织受损引起的，也可能是皮下血肿或颈椎损伤等情况。根据具体情况，可以采取冷敷、热敷、药物治疗或手术治疗等方法。
1. 冷敷：在脖子扭伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3到4次。
2. 热敷：在扭伤后72小时后，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3到4次。
3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，例如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，红花油等外用药物。
4. 手术治疗：如果脖子扭伤后出现严重的颈椎损伤，如颈椎骨折或脱位，可能需要手术治疗，以恢复颈椎的稳定性。
脖子扭伤后出现疼痛和肿块，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行适当的治疗。