王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师背阔肌拉伤是由于肌肉过度使用或突然施加力量，导致肌肉纤维撕裂或断裂的损伤。这种情况多见于引体向上、仰卧起坐等运动项目。背阔肌拉伤的恢复和放松方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等。
1. 休息：发生背阔肌拉伤后，应立即停止所有运动，至少休息2到3天，以防止肌肉进一步受损。
2. 冰敷：在受伤后的48小时内，可以用冰袋或冰块包裹毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15到20分钟，每天3到4次。冰敷有助于减轻疼痛和消肿。
3. 药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛感。
4. 物理治疗：在恢复的后期，可以进行物理治疗以加速康复，包括按摩、热敷、超声波和电疗等。这些方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 康复训练：随着拉伤的逐渐恢复，可以开始康复训练，以逐步恢复肌肉的力量和柔韧性。训练应在专业康复师的指导下进行，以避免再次受伤。
背阔肌拉伤的康复和放松应根据损伤的严重程度和个人情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，遵循医生或康复师的建议，避免自行进行不当的治疗或训练。