王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师一般认为青少年一年长5-8厘米都属于正常情况，具体数值与遗传、营养和睡眠等有关。遗传是指基因带来的影响。青少年对营养需要的增长与生长速度成正比，因此要保证青少年正常生长，就必须为其提供充足的营养保障。生长激素主要在睡眠时分泌，生长激素可以直接促进个体的发育。具体如下：
1、遗传：遗传是先天因素，也是影响身高的决定性因素之一。一个人的身高的大致范围是由父母遗传的基因决定的，一般来说父母身高较高的，孩子的身高也会较高，青少年时期一年可能会增长7-8厘米。而一些父母相对较矮的，其孩子身高则可能会比较矮，青少年时期一年可能会增长5-6厘米。
2、营养：青少年对营养需要的增长与生长速度成正比，与身高关联的最紧密的营养物质为钙、蛋白质、维生素D等。钙是骨骼的直接组成部分，蛋白质不仅是组成人体细胞的基础物质之一，还具有促进钙吸收的功能，维生素D对于钙的吸收非常重要，如果缺乏维生素D，摄入再多的钙都无法保证正常吸收。因此，如果一个人在青少年时期摄入上述营养物质越多，其一年可增长的高度通常会更高。
3、睡眠：生长激素由脑垂体分泌，可以直接促进个体的发育，而生长激素主要在睡眠时分泌，因此，保障睡眠时间和睡眠质量，对青少年的生长发育至关重要。一般建议青少年时期的人群，应保证每日睡眠时间达到9个小时。若睡眠不足，则青少年一年增长的身高数值可能会偏低，在5-6厘米左右，而睡眠充足的人群则可能达到7-8厘米。
此外，青少年长高还可能与运动有关，运动能促进长高，尤其是跑、跳、拉伸运动等。