吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师怀孕吃紫菜对胎儿有一定的好处，紫菜中含有脂肪酸、碘、铁、钙等营养物质，并且紫菜有利于胎儿的骨骼发育等作用。孕妇还可适当食用含有蛋白质的食物，如鸡蛋等食物，尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒等食物。具体内容如下：
紫菜中的脂肪酸、碘、钙、铁等营养物质，有利于胎儿的骨骼发育等作用。脂肪酸通常是脂肪类物质的一种，是脂肪分解后的产物，能够为机体提供热量、储存能量。碘物质能够促进蛋白质、脂肪、糖类的代谢，并且有助于调节水盐代谢。该物质能够防止骨质的流失，对骨质疏松以及降低胆固醇有一定的缓解作用。且物质能够促进人体能量代谢，并且可组成血红蛋白，对孕妇产生缺铁性贫血有一定的预防作用。
此外，孕妇可适当食用含有蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶等食物或含有维生素的食物，如苹果、橘子、香蕉等食物，可补充机体所需的营养物质，提高免疫力，并且有利于胎儿的生长发育。也可适当使用膳食纤维的食物，如小米、玉米、高粱等食物，能够促进肠胃蠕动，促进机体的代谢，能够调节肠胃道，对便秘有一定的预防作用。孕妇应尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等食物或过于油腻的食物，如羊肉、猪肉、肥肉等食物，可能会加重肠胃消化，以及减缓肠胃蠕动速度，不利于孕妇对营养的吸收。
在日常生活中，应注意休息，避免过度劳累，适当运动，提高机体免疫力。