张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师如果天天进行高强度的跑步，是容易对身体造成损伤的。跑步会不会损害身体主要与每天跑步的时间长短以及强度大小有关，建议根据个人需求，选择合理的运动时间以及适当的强度后进行有规律的跑步锻炼。
一般每天跑步半个小时或一个小时左右，坚持慢跑或快走，都有益于身体，对于增加心脏收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等，肯定都有好处。
如果跑步时间过长、强度过大，就会产生慢性消耗，如果在进行跑步时，营养补充不够，长时间就会造成营养不良，造成消耗性疾病。如果体重较重、跑步强度过大，就会引起负重关节，尤其是膝关节的软骨磨损、半月板磨损，长时间会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，造成膝盖损伤，不建议天天跑步，可以适当进行一些有氧运动。如果跑步姿势不当，也会对膝关节造成损害。
建议跑步要选择适当的强度，控制好时间，保持正确的跑步姿势，一般每周3-4次左右，一次半个小时左右，保持低强度、有节奏、持续时间较长的锻炼，例如慢跑、快走等运动，是比较合理的，对于减脂、改善心肺功能都比较有效，也不会对膝盖造成特别大的伤害，也可以起到强身健体的作用。每天坚持适度的运动，也可以改善心肺功能，保持健康。