孔朝红
武汉大学人民医院 神经内科 副主任医师注意力不集中可以通过补充维生素B族来改善，还可以补充相关微量元素或者通过药物来改善。具体如下：
维生素B族特别是维生素B1，其主要负责调节神经组织的各种活动，缺乏维生素B1，会出现注意力不集中、记忆力衰退甚至抑郁等情况。当维生素B1摄取不足时，便无法为脑细胞所提供需要的能量，导致大脑容易疲劳，从而出现注意力不集中的情况。可以咨询医生后，口服相关的B族维生素以及复合维生素等，常用的药物有复合维生素B片、多维元素片、维生素B1片等来补充维生素。日常还可通过饮食来摄取维生素B，如鸡蛋、猪肉、芒果等水果和食物。
缺乏微量元素铁和锌也会导致注意力不集中。铁元素可以载氧，缺乏该元素后会出现贫血，导致脑部供氧供血不足，从而影响大脑的功能，影响注意力。缺乏锌元素后，食欲下降，导致体质较弱，会引发注意力多动障碍。这种情况，可以多吃一些含铁高和含锌高的食物来进行调理，多吃一些坚果和动物内脏，如猪肝、牛肉、榛子、紫菜等。另外，平时应注意营养均衡，促进身体健康。
睡眠质量差、紧张焦虑情绪、压力大等都会造成神经衰弱，从而出现注意力不集中的情况。不严重时，可以通过自我调整来改善，若症状较严重，则需要遵医嘱口服舒眠胶囊、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物缓解该症状。还可以通过心理治疗，如认知疗法、放松疗法等，日常应加强体育锻炼。