张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师晚上睡觉之前可以站桩。站桩是非常好的有氧运动，可以提高睡眠质量、增强呼吸量、加快胃肠蠕动等好处。站桩是运动，应保持松而不懈的状态，根据自身情况选择站桩。具体如下：
1、提高睡眠质量：站桩可以提高睡眠质量，减少恢复体能和智能必须的睡眠时间，站桩的好处可以放松精神，补脑安神，缓解神经衰弱。姿势正确，放松身体，意念集中，自然呼吸，让身体得到自然而然的锻炼，大脑得到充分的休息。站桩后身心愉悦，并不影响睡眠，反而能促进深度睡眠。如果身体不太好，练习站桩，促使深度睡眠，加强身体的自我修复能力，体质自然就慢慢好转。
2、增强呼吸量：站桩可以增强呼吸量，改善呼吸系统循环功能，从而提高新陈代谢功能。晚上站桩可以给机体快速输送氧气，静静的站立可以把氧气迅速输送到大脑，可以锻炼心肺功能，使呼吸匀畅，改善胸闷气短，消除心烦焦虑，对哮喘、支气管炎、慢性咽炎等疾病有一定好处。长时间坚持下去可以有效缓解呼吸系统疾病症状。
3、加快胃肠蠕动：站桩可以加快胃肠蠕动，增进食欲，强化消化系统功能。晚上站桩能锻炼胃脾，保护脾胃，增强消化系统功能，促进肠胃消化，患有慢性胃炎、胃溃疡等人群，都适合站桩。站桩是运动，不是休息，更不是站着睡觉，站桩过程一定要保持松而不懈的状态，这种状态的特征是大脑指挥下的活动，不是无意识的睡眠状态。