吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师大姨妈是指月经，减肥月经来了一般是可以正常吃饭的。女性在月经期间身体抵抗力会有所下降，同时可能会出现情绪烦躁或激素紊乱等现象，足量的营养补充能够有效地缓解不适症状。建议女性在月经期间，注意营养均衡，适当地进行锻炼，注意休息，不熬夜，养成良好的作息规律。
月经来潮期间女性身体处于生理性缺血的状态，身体营养物质流失过多，需要消耗较多的能量，适当地吃东西能够补充身体缺乏的营养，一般不会长胖。再加上在这期间体质较为虚弱，内分泌处于一个相对低谷阶段，体内雌激素和孕激素分泌失调，容易受外界病毒或寒冷的刺激，导致某些疾病的发生，如果还是减肥，不规律吃饭，可能对内分泌会产生严重的影响，造成月经紊乱，给女性带来很大的困扰。
建议减肥女性在月经期间，注意控制饮食，不吃油腻刺激性食物，如肥肉、辣椒等，不暴饮暴食，多吃一些富含铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、红枣等，多吃一些含糖量不高的新鲜水果，如橙子、柚子、樱桃等，还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鱼肉、豆类、牛奶等。同时月经期间注意保暖，随时增添衣物，以防受凉，注意个人卫生，适当地进行体育锻炼，如跑步、打乒乓球等，注意休息，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，劳逸结合，放松身心，避免情绪大幅度波动，保持开朗乐观的心态，避免焦虑。