张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师膝盖乌青块时，可通过冷敷、热敷、按摩来缓解症状，或在医生指导下使用涂抹红花油等药物来缓解症状，若病情较为严重时，应注意卧床休息，避免过度劳累。在日常生活中，应注意饮食清淡。具体内容如下：
1、冷敷和热敷：应受伤24小时以内应进行冷敷，使局部毛细血管收缩，减少出血的现象。可24小时以后以后进行热敷，通过毛巾热敷来加速局部血液循环，加快炎症的吸收，缓解淤青的消退。在热敷时应注意温度，避免过高，以防烫伤局部皮肤影响病情恢复。
2、按摩：按摩可以促进局部血液循环，帮助乌青块吸收和缓解症状，但需要注意按摩时，应在专业医生指导下进行，避免盲目按摩或用力过大，影响病情恢复。
3、药物：症状较为严重时，可在医生指导下涂抹红花油按摩来促进药物吸收，也可遵医嘱使用东方活血膏、安络痛片、薏辛除湿止痛胶囊等药物来促进病情的恢复。但需要注意在使用以上药物时，应在医生指导下使用，避免盲目用药导致不良后果。
出现膝盖乌青块时，应及时去医院明确病因，查看否是有血小板减少等现象。饮食上应以清淡为主，多吃含维生素以及蛋白质较多的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。避免食用洋葱、辣椒、八角等辛辣、刺激的食物。对于病症较为严重的患者，应注意卧床休息，避免过度劳累，加重原有症状。