拉伸后小腿反而变硬了

拉伸后小腿反而变硬了可能是拉伸方法不对、运动过度、缺钙等原因引起的。拉伸方法不对可以对小腿进行按摩进行缓解，运动过度可以用热毛巾敷一敷进行缓解，缺钙可以服用维D钙咀嚼片等药物进行治疗。建议去正规医院检查，明确病因对症治疗。日常生活中，运动前要充分热身，避免韧带拉伤，适当运动，避免疲劳。具体情况如下：

1、拉伸方法不对： 伸展运动是一种健身方法，拉伸可以使韧带、肌肉和关节之间的协调更加柔软，减少受伤的可能性。运动前后，拉伸可以在运动前伸展双腿以避免韧带损伤，运动后可以避免肌肉生长。拉伸方法不对，导致肌肉紧张、强直，会出现拉伸后小腿变硬的情况。可以用手按摩，肌肉松弛下来进行缓解。

2、运动过度：平时缺乏运动的人，在短时间内进行大量剧烈运动会导致肌肉无氧代谢，大量乳酸在肌肉中堆积，会出现肌肉僵硬、酸痛、呼吸急促等症状。可以用热毛巾敷一敷进行缓解，如果热敷后症状没有缓解，可以外用活血止痛膏、东方活血膏、伤湿止痛膏等药物进行治疗。

3、缺钙：钙离子是肌肉收缩、舒张运动过程中必需的离子，拉伸后引起肌肉痉挛，会出现肌肉僵硬甚至抽筋的症状。可以服用葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、三维葡磷钙咀嚼片等药物进行治疗。

建议根据自身情况，在医生的指导下选择合适的治疗方式。日常生活中，多吃含钙量高的食物，适量运动，注意休息，循序渐进的运动，避免过度疲劳。