张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师运动后洗热水澡一般是不好的。建议不要立即洗热水澡，大脑很容易缺氧，会引起血压下降、虚脱休克、晕厥等不良现象。身体状况缓解下来后，再进行洗温水澡。
运动过后，心跳加快，血压升高，血液循环加快，人的心率也会增快，大量的血液供应到肢体，产生大量的热量，毛孔开放，出汗。当运动停止后，血流和心率需要一段时间才有可能恢复正常。如果洗热水澡，加快血液循环，使更多的血液供应到肢体。不利于心脑血管的血供，很容易导致心脏和大脑的供血不足，容易出现头部发晕、眼前发黑、全身乏力等症状，严重时会导致出现血压降低、休克、晕倒等情况。特别是老年人、身体有其他疾病、肥胖等人群，运动过后不能立即去洗热水澡。
一般运动完，先慢慢放松，擦干汗，少量喝水，让加快的心率平缓下来，皮肤干燥后，再洗温水澡。水温不要太高或者太低，最好控制在40℃左右，比较合适，也比较安全。运动后身体状况还没有恢复平稳状态，不宜立即洗热水澡。建议运动完后，最好休息半小时再进行洗澡。运动过后要注意保暖，不要立即进食、立即大量饮水、坐着等，放松身体，让身体得以休息，进入正常状态，才可以进行其他活动，运动后可以适量的补充水分，需要做伸展运动，防止身体运动过的肌肉变成块状。