张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师膝盖疼一般可以做战绳、游泳、太极拳等这些有氧运动。有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。建议在膝盖疼时，适度进行有氧运动，同时应注意局部保暖，饮食方面也应当加强饮食管理。具体如下：
1、战绳：战绳最基本运动模式是站姿、双手握绳然后有规律的交替甩动两条绳子。双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后坐，双手持绳，上臂微微前伸，然后有规律的甩动。此时上身保持稳定，只有双臂运动，腿部活动不会太剧烈，不会伤及到膝盖，所以在膝盖疼时是可以进行战绳运动的。同时应当注意，在战绳运动时应选择正确的站立姿势。
2、游泳：游泳是一项全身都需要活动的运动，但是浮在水中的时候，关节部位基本没有负荷。另外，游泳的时候有一定的阻力，对关节的磨损会减轻，所以在膝盖疼时是可以游泳的。但应当注意的是，应当采取正确的方式游泳，可采取自由泳，减少对膝盖的刺激，同时应当注意不要使用高难度动作，尽量使用正确的姿势。
3、太极拳：太极拳是一种由肢体运动到全身运动，由全身运动到运动感情进而发展成心灵的运动。太极拳是比较缓和的一项运动，动作轻柔，所以对膝盖的损害较小，所以膝盖疼还可以打太极拳。建议在膝盖疼时可以适度打太极拳，以增加体质。