张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师生理期手部抽筋可能与钙质流失、激素水平波动、血液循环不畅等因素有关。可以通过休息、热敷、补钙和适度运动等方法来缓解症状。如果症状严重或持续不改善，建议及时就医。
1. 休息：在手部抽筋时，可以将手臂放松在身体两侧，尽量伸直，并轻轻拉伸手指以缓解不适。同时，注意适当休息，避免长时间使用电脑或手机，以减轻手部的疲劳感。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在手部，可以有效缓解肌肉紧张和抽筋。热敷时要注意控制温度，避免烫伤皮肤。
3. 补钙：生理期激素变化可能导致钙质流失，从而加重手部抽筋。建议多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐和虾皮等，必要时在医生指导下适量补充钙剂。
4. 适度运动：适当的运动有助于促进血液循环，缓解手部抽筋。可以进行一些简单的手部运动，如旋转手腕、握拳和放松等，但应避免剧烈运动，以免加重症状。
如果手部抽筋的情况严重或持续不缓解，建议及时就医，以明确病因并遵循医嘱进行治疗。