王英歌
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师下山耳朵堵一般是正常的身体现象，可以通过吃东西、闭气、按压耳屏等方法，可以有效缓解耳朵堵的情况。如症状不见缓解，应到医院检查治疗。耳朵堵一般是由于气压过低引起咽鼓管没有及时调整耳内的气压，导致耳内气压异常，出现堵闷感，并且有时会伴有短暂的听力下降、耳鸣等症状。建议在下山时，速度不宜过快，需步调平稳。具体情况如下：
1、吃东西：当下山时可以适当食用些东西，如口香糖，当咀嚼口香糖时，嘴巴会不停地运动，同时，还会带动着耳朵一起活动，此时可以缓解耳朵堵气的情况。
2、闭气：当下山时出现耳朵堵的情况，可以通过张大口，双手按住双侧鼻翼鼓气，并将口中所含空气吹入鼻咽部，空气通过咽鼓管扩张咽鼓管，进入鼓室，促使鼓膜外凸，减轻耳内负压，来缓解耳朵堵气的情况。
3、按压耳屏：当下山时出现耳朵堵的情况，可以适当不间断的按压耳屏，通过外耳道内气体促使鼓膜内外活动，以此来缓解耳朵堵气的情况。
建议下山时速度不宜太快，需步调平稳，配合呼吸，视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，避免急促的呼吸。在下山时适应气压变化和空气稀薄的环境，适当的短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多做体能训练以加强摄氧功能。