王本忠
安徽医科大学第一附属医院 普通外科 主任医师断奶后胸太软属于正常现象，可以通过健胸操、日常护理、饮食护理等方式进行缓解相关症状。通过以上方法可以有效缓解断奶后胸太软的症状，有效提升胸部皮肤的张力。具体如下：
1、健胸操：断奶后胸太软可以采取扩胸运动类的健胸操。双腿保持直立，手臂在胸前靠拢，手指贴近脸部，保持脖颈的尽可能拉伸，进而起到胸部上提的效果。健身操可以根据自身需要和条件进行寻找，选择适合自己的健身操进行胸部锻炼，缓解断奶后胸太软的症状。
2、日常护理：日常生活可以通过洗冷水浴、文胸选择等方式来进行护理。洗冷水浴是通过对胸部进行冷水刺激，促进胸部神经紧张，起到一定的锻炼作用，可以有效提升胸部肌肤活力和张力，一定程度缓解断奶后胸太软的症状。平时要选择合适的文胸，做好胸部塑形，防止出现胸部下垂。
3、饮食护理：饮食护理要注意调整饮食结构，注意营养均衡，荤素搭配。多食用新鲜果蔬，如橙子、草莓、生菜、芹菜等，可以有效补充身体水分和营养。同时要进食富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛蹄、猪排骨、甲鱼等，可以有效提升机体胶原蛋白含量，可以促进乳房营养供给，有利于雌性激素分泌，对乳房恢复有一定好处。在饮食护理时要注意忌烟忌酒，忌食生冷刺激食物，如生蚝、虾、螃蟹等，避免出现皮肤刺激。