张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师卧推时腰部两侧的酸痛可能包括肌肉疲劳、姿势不当、运动过量和腰部受伤等。
1. 肌肉疲劳：如果长时间没有锻炼，或者一次性进行过多的卧推，可能会导致腰部两侧的肌肉感到疲惫，从而引发酸痛。
2. 姿势不当：在卧推过程中，若姿势不正确，比如腰部未紧贴卧推凳或杠铃下放过低，会增加腰部的压力，导致两侧肌肉过度拉伸，进而引起酸痛。
3. 运动过量：进行过重或高强度的卧推时，腰部两侧的肌肉可能会出现微小损伤，导致酸痛感。
4. 腰部受伤：如果曾经有过腰部受伤的体验，如腰肌劳损或腰椎间盘突出，进行卧推时可能会加重腰部负担，导致两侧肌肉酸痛。
在进行卧推时，建议保持正确的姿势，避免使用过重的杠铃，控制运动的时间和强度，并确保充分热身。如果腰部两侧的酸痛持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行适当治疗。